{"id":3404,"date":"2020-10-25T23:52:47","date_gmt":"2020-10-25T23:52:47","guid":{"rendered":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/?p=3404"},"modified":"2020-10-27T05:32:23","modified_gmt":"2020-10-27T05:32:23","slug":"que-alimentos-conviene-evitar-y-consumir-en-dias-calurosos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/?p=3404","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos conviene evitar y consumir en los d\u00edas calurosos?"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"font-size:19px\" class=\"has-drop-cap\">En d\u00edas de calor, hay que optar por hidratarse mucho y evitar las comidas pesadas, las cuales, en varias ocasiones, pueden provocar descompensaciones, golpes de calor, intoxicaciones alimentarias y cuadros de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-code\"><code>Escrita y publicada por: Aldana Magal\u00ed Rojas <\/code><\/pre>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"945\" height=\"930\" src=\"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Pautas-para-una-alimentaci\u00f3n-saludable-945x930.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3405\" srcset=\"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Pautas-para-una-alimentaci\u00f3n-saludable-945x930.jpg 945w, http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Pautas-para-una-alimentaci\u00f3n-saludable-945x930-300x295.jpg 300w, http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Pautas-para-una-alimentaci\u00f3n-saludable-945x930-768x756.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 945px) 100vw, 945px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p style=\"font-size:19px\">La hidrataci\u00f3n y la nutrici\u00f3n van de la mano. Solemos pensar que consiste solo en beber agua, y aunque bien, en parte es as\u00ed, tambi\u00e9n hay que sumarle algunos suministros, desde ah\u00ed nace la relevancia de los platos y sabores que, adem\u00e1s de generar bienestar, no dejen de lado los buenos sabores.<br><strong> <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Ideas de desayunos y meriendas:<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/desayuno.saludable.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3406\" width=\"352\" height=\"234\" srcset=\"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/desayuno.saludable.jpg 500w, http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/desayuno.saludable-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 352px) 100vw, 352px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li> Licuado de bananas con avena.<\/li><li>Exprimido de naranja con tostadas y mermelada. <\/li><li>Yogur con cereales y frutos secos. <\/li><li>Ensalada de frutas.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Almuerzos y cenas:<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Comidas-ra\u0301pidas-y-sanas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3407\" width=\"484\" height=\"283\" srcset=\"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Comidas-ra\u0301pidas-y-sanas.jpg 640w, http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Comidas-ra\u0301pidas-y-sanas-300x176.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 484px) 100vw, 484px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul><li> Ensalada mixta: lechuga, tomate y cebolla con un poco de aceite de oliva. Sin embargo, si se prefiere, se le puede a\u00f1adir at\u00fan, aceitunas, huevo cocido o zanahoria rallada.<\/li><li>Tomates rellenos de ensalada de at\u00fan. <\/li><li>S\u00e1ndwich de queso, pepino, lechuga, repollo y palta. <\/li><li>Fiambre alem\u00e1n: panqueques, distintos tipos de fiambre, lechuga, huevo duro, tomate, morr\u00f3n y tambi\u00e9n, se le puede agregar pollo.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Algunas recomendaciones: <\/h5>\n\n\n\n<ul><li>Tomar 2 litros -o m\u00e1s- de agua. <\/li><li>Realizar 4 o 5 viandas al d\u00eda y mantener horarios ordenados.<\/li><li>Consumir frutas y verduras frescas, y tambi\u00e9n, las que cuenten con jugo (sand\u00eda, mel\u00f3n, naranja, durazno, frutillas, etc.)<\/li><li>No caer en las frituras, ya que tienen un proceso digestivo muy lento. Y tampoco en los platos demasiados calientes -fideos con tuco, sopa, guisos, etc.- debido a que aumentan la temperatura corporal. <\/li><li>Con respecto a los l\u00e1cteos, la conservaci\u00f3n de los crudos, cocidos y fiambres, recuerda mantenerlos a una temperatura acorde, para no romper la cadena de fr\u00edo.-<\/li><li>En caso de hacer actividad f\u00edsica trata de comer liviano, y beber l\u00edquido antes y despu\u00e9s.<\/li><li>\u00a1No olvidemos la importancia de nutrirnos de ingredientes frescos, saludables, accesibles y seguros!  <\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En d\u00edas de calor, hay que optar por hidratarse mucho y evitar las comidas pesadas, las cuales, en varias ocasiones, pueden provocar descompensaciones, golpes de calor, intoxicaciones alimentarias y cuadros de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[448],"tags":[432,431,434,433],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3404"}],"collection":[{"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3404"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3560,"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3404\/revisions\/3560"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/periodismobahia.com.ar\/viento-sur\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}